Nervosismo antes de vestibulares, concursos ou provas importantes

Medo de dirigir que aperta o coração ou deixa a respiração difícil

Crises intensas de ansiedade, com palpitações e sensação de descontrole

Preocupações exageradas sobre o futuro (trabalho, estudos, vida pessoal)

Ansiedade social: medo de falar com pessoas ou participar de grupos

Sensações físicas constantes, como peito apertado, tontura, tremores ou sudorese

Pensamentos acelerados que não param, como um filme mental acelerado

Tensão muscular e incômodo no corpo, especialmente ombros e pescoço

E mais…

Tristeza ou vazio persistente

Falta de interesse em atividades antes prazerosas

Cansaço exagerado ou falta de energia

Mudanças no apetite e no sono

Pensamentos pessimistas ou de culpa

Dificuldade para se concentrar

E mais...

Sensação de esgotamento ou “cabeça a mil”

Problemas para organizar responsabilidades e tempo

Dificuldade em lidar com conflitos

Falta de pausas e descanso na rotina

Negligenciar cuidados com o corpo e o emocional

E mais... 

Dificuldade para pegar no sono

Sono pouco reparador ou acordar várias vezes

Uso excessivo de eletrônicos à noite

Cochilos longos durante o dia

Ambiente de sono desconfortável

E mais...

Medo exagerado (altura, lugares fechados, bichos)

Evitação de situações do dia a dia por causa do medo

Sensação de pânico ou muito desconforto

Sintomas físicos fortes ao lidar com o gatilho

Impacto nas decisões e vida cotidiana

E mais...

Oscilações entre muito ânimo e muita tristeza

Perda de controle durante os “altos” (euforia, impulsividade)

Lentidão, desânimo ou apatia nos “baixos”

Dificuldade para reconhecer o início de cada fase

Impacto em trabalho, estudos, família e humor

E mais...

Reações intensas após perdas ou traumas

Sentimento de negação ou dificuldade de aceitar

Isolamento e sensação de frieza emocional

Relembranças constantes ou medo do futuro

Dificuldade de retomar o ritmo da vida

E mais...

Comparar-se demais com os outros

Dificuldade de reconhecer conquistas

Autocrítica exagerada

Cercar-se de pessoas negativas

Falta de cuidado consigo mesmo

E mais... 

Comunicação truncada ou defensiva

Falta de limites claros

Baixa empatia ou sensibilidade ao outro

Ciúmes, controle ou inseguranças

Dificuldade de resolver conflitos de forma calma

E mais...

Medo de se expor em grupo

Dificuldade de expressar sentimentos

Falta de empatia ou de escuta ativa

Dificuldade de dar ou receber feedback

Timidez limitada, atrapalhando relações

E mais... 

Mudanças de rotina causam insegurança

Sensação de sobrecarga diante do novo

Procrastinação e organização difícil

Falta de planejamento para o dia a dia

Resistência à mudança e medo do desconhecido

E mais...

Lidar com birras e comportamentos difíceis

Estabelecer limites e rotinas de forma consistente

Comunicação afetiva sem abrir mão da firmeza

Apoiar sem superproteger

Acompanhar fases da infância e adolescência com presença

E mais...